불안은 충분히 흔한 감정입니다. 사실 사람들이 한번쯤 불안해하는 것은 정상입니다. 다가오는 인터뷰 또는 임박한 마감일은 확실히 사람들을 불안과 두려움으로 초조하게 만들 수 있습니다. 불안은 좋은 것일 수 있습니다. 그것은 당신이 당면한 작업을 수행할 수 있도록 더 집중하고 경계하게 만듭니다. 그러나 삶의 모든 것이 그렇듯이 과도한 불안은 많은 해로운 영향을 미칩니다.
관리되지 않는 스트레스와 불안은 공황 발작 및 배그핵 불안 발작과 같은 더 심각한 상태의 발병으로 이어질 수 있습니다. 언제 어디서든 공격할 수 있다는 점이 그들에 대해 매우 당혹스럽습니다. 특히 공황 발작은 행동에 영향을 미치는 명백한 이유 없이 갑자기 너무 많은 두려움을 느끼게 만들 수 있습니다. 증상으로는 심계항진, 임박한 죽음에 대한 압도적인 느낌, 팔다리의 무감각, 흉통, 숨가쁨, 오한, 떨림, 일과성 등이 있습니다. 일반적으로 약 10분 동안 지속되며 종종 심장마비처럼 느껴집니다. 이러한 증상은 신체 중추 신경계의 교감 신경이 활성화되어 발생합니다. 교감하는 부분은 위협에 직면했을 때 신체를 행동으로 옮기는 역할을 하며, 이를 ‘투쟁 또는 도주’ 반응이라고 합니다.
연구에 따르면 이러한 공격은 일반적으로 유전, 약물, 공포증, 취약성 및 기타 여러 요인과 같은 특정 요인에 의해 유발됩니다. 증상의 심각성으로 인해 공황발작을 극복할 필요성이 요구되었습니다. 갑자기 밀려오는 두려움이 감각을 휩쓸고 있다고 느낄 때, 당신이 처한 상황을 기록해 두십시오. 공황 발작을 예방하려면 공황 발작을 촉발할 수 있는 요인을 제거해야 합니다.
이것은 말처럼 쉽게 들릴 수 있지만, 이러한 갑작스러운 공격을 막는 가장 효과적인 방법 중 하나임이 입증되었습니다. 당신이 있었던 장소와 상황을 확인하고 공황 발작이 발생한 상황을 회상하십시오. 이 중요한 단계를 수행할 수 있게 되면 다음으로 해야 할 일은 이를 피하고 변경 사항이 있는지 확인하는 것입니다. 가족이나 친구의 도움을 받으면 이 작업을 훨씬 더 쉽게 수행할 수 있습니다.
불안발작의 원인을 이해하려면 먼저 불안이 무엇인지, 불안을 유발하는 요인이 무엇인지 이해해야 합니다. 일상 생활에서 불안을 자주 경험할 수 있지만 대부분의 사람들은 불안 발작이 유발되는 이유를 모릅니다.
불안은 우리가 어떤 종류의 긴장된 상황에 있을 때 느끼는 감정입니다. 어떤 사람에게는 중요한 시험을 위해 열심히 공부하는 것이 될 수도 있고, 어떤 사람에게는 여러 사람들 앞에서 연설을 하기 전에 공부할 수도 있고, 수줍음이 많고 내성적인 사람에게는 소개팅을 하러 갈 수도 있습니다.
합리적이고 논리적인 이유가 있다면 어떤 일에 대해 불안을 느끼거나 어떤 상황에 대해 걱정하는 것은 절대적으로 좋습니다. 이 경우 불안은 단지 전형적이고 합리적인 반응일 것입니다. 그러나 아무런 예고도, 뚜렷한 이유도 없이 찾아오는 예상치 못한 압도적인 공포를 느끼기 시작한다면, 이제는 더 이상 일상적인 불안이 아니라 공격의 시작일 수 있기 때문에 조심해야 할 때입니다.
이러한 공격의 원인을 이해하는 것은 미래에 이러한 공격이 발생하지 않도록 하는 데 큰 도움이 될 것이므로 매우 중요합니다. 어떤 상황이 그러한 공격을 촉발하는지 안다면 그러한 공격을 피하거나 아예 제거할 수 있습니다.
규칙적인 불안과 불안 발작의 차이점은 그러한 발작이 일상 생활에서 경험하는 스트레스나 불안의 감정보다 훨씬 더 강렬하다는 것입니다. 공격은 아무런 경고도 논리적 이유도 없이 갑자기 닥칠 강렬한 공포나 다가오는 재난에 대한 느낌으로 설명될 수 있습니다.
