ทั่วโลก 10% ของผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่เนื่องมาจากภาวะสุขภาพ มีผู้เสียชีวิตประมาณสี่ล้านคนทุกปี และสิ่งที่น่าเศร้าก็คือ การเสียชีวิตจำนวนมากเหล่านี้ได้รับการป้องกันแล้ว การสูบบุหรี่เป็นส พอตสูบแล้วทิ้ง าเหตุเดียวของโรคที่ใหญ่ที่สุดและการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ทั่วโลก
ปลูกฝังในการออกกำลังกาย ช่วยคลายความตึงเครียดและช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการสูบบุหรี่เป็นเวลานาน เริ่มต้นในลักษณะที่เฉื่อยชาด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ หนึ่งชั่วโมงจนจบ ทันทีที่คนพูดคล่อง ให้เพิ่มการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงเต็มพร้อมกับการมอบหมายงานที่เข้มงวด อย่าลืมปรึกษาคำแนะนำก่อนเริ่มหลักสูตรการออกกำลังกาย
การบำบัดทดแทนนิโคตินจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ การสวมแผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่งนิโคตินสามารถสนับสนุนการถอนตัวของบุคคลที่พยายามทำลายการพึ่งพาอาศัยกันของคุณได้ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ คุณก็รู้อยู่แล้วว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจเป็นความท้าทายทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ความอยากนั้นเป็นของจริงและสิ่งแวดล้อม เพื่อให้สามารถต้านทานได้เสมอ การเขียนบันทึกจะช่วยบันทึกสถานการณ์และความอยากในแต่ละวันของคุณ และช่วยให้คุณกำหนดวิธีที่จะเอาชนะมันได้
ขณะที่คุณกำลังฝึกระบบการเลิกบุหรี่ ให้เตรียมขวดดูดขนาดใหญ่ไว้ใช้เสมอ ต่อต้านความอยากสูบบุหรี่ ซื้อของดูดแทน ไม้นี้จะอยู่ในมือของคุณในตำแหน่งที่คุณมักจะถือกระสับกระส่าย ส่วนทรงกลมจะทำให้ปากเมื่อย การรักษาบริเวณมือและปากให้ว่างจะช่วยขจัดความอยากได้เร็วขึ้น
กุญแจสำคัญในการเลิกสูบบุหรี่โดยใช้การสะกดจิตคือการมองเห็น การแสดงภาพเป็นการประกาศที่เหมือนมึนงง เป็นการทำสมาธิชนิดหนึ่ง คุณเข้าถึงได้หลายขั้นตอน
หลังจากเจอบทความนี้แล้ว ตอนนี้ก็ต้องเข้าใจวิธีการเลิกบุหรี่ด้วยวิธีที่ดีเยี่ยมและได้ความรู้มากขึ้น การมีข้อมูลทราบว่าเทคนิคใดทำงานได้ดีที่สุดจะทำให้กระบวนการเร็วขึ้น ใช้คำแนะนำที่พบที่นี่ แล้วคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่การทิ้งนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ไว้เบื้องหลังอย่างแน่นอน
